uda i

świetna robota, tym bardziej że bardzo mały ubytek wagi w porównaniu do ubytku cm z pasa np. gratuluję i zyczę podobnych albo jeszcze lepszych postępów w dalszej drodze na pewno wszystko się uda! Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-11-15 21:43:33

[...] Od jutra już tylko (chociaż to i tak niemało ) porządki i gotowanie, więc może mniej treningów wypadnie... Teraz trudny czas na redukcję, ale będę robiła tyle na ile się uda, a po świętach zakasam rękawy. Jadam w ostatnich dniach schematem 4 dni 1600, 1- 1800. Siłowe treningi zrobiłam,ale poodpadały mi dni z aerobami Chociaż mam teraz tyle [...]

[...] się jeszcze odezwę w związku w sprawie innych przepisów zawsze bardziej przepadałam za mniej mięsnym jedzeniem a jak tylko dostanę pozwolenie od Bossów tutejszych, to może uda mi się pomącić trochę w mym menu Co do chlebka, rzeczywiście wygląda to skomplikowanie, ale do odważnych świat należy oby wyszedł taki piękny, jak na Twoich zdjęciach [...]

tyle ze u mnie od samego poczatku nie bylo rewelacji a to pierwszy cykl na tescie wczesniej tylko metka.jakies +3 kg masy lapka + 1,5 cm pas sie nie zmienil klatka uda + 3-4 cm sila tez lekko do przodu.a dieta jest dobra trening tez.ale chyba fizyczna praca po 10 czasami 12 i wiecej godzin 6 godzin snu nie idzie w parze z przyrostami nawet na [...]

[...] 33 *bic lewy 28 z napinka 31 -> 29.5 / 32.5 (musze zaznaczyc ze bicka prawie w ogóle nie cwiczylem pomijajac pierwszy plan i sladowe cwiczenia w FBW) *lydki 33 -> 36 *uda 51 -> 57 !!! ..:REKORDY::.. Klata: Nie pobijałem zadnych rekordów ale zanim zacząłem cwiczyc pamietam ze pare latek temu ledwo co 56 kg moglem wycisnac na klate przy [...]

[...] prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 4kg 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 4kg na rekę 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 4kg na rekę 9.Brzuszki wg rad Martucca na [...]

[...] prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 3x20 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 3x20 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 3x20 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 3x20 9.odwrotne brzuszki z piłką 3x25 10.brzuszki [...]

[...] nogami, ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało razem z głową na ukos, dotykamy prawa ręką zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 5x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego [...]

[...] nogami, ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało razem z głową na ukos, dotykamy prawa ręką zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 5x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego [...]

Na ostatnich zawodach Tadek zrobił 1 potórzenie więcej niż ja, jestem niego coraz bliżej :) musze z nim wygrać w 2012, jak myślicie uda się ? a co do tych 18 powtorzeń to może wydać wam się to dziwne, ale dla mnie to zdecydowanie za mało, jutro o 19 będę próbował pobić rekordzik, jak się uda to otrzymacie nowy filmik, a jak nie to bedziecie się [...]

ten ostatni filmik bardzo dobry, nie mam nic do dodania, trzeba probwać setki razy i napewno w końcu się uda, a jak się raz uda to już zawsze będzie się udawało.

[...] żadna kobieta tego nie ćwiczy (no i co mnie to niby obchodzi?!), ten mięsień na co dzień nie jest używany to po co go ruszać i poza tym to bez sensu - że sobie rozbuduję uda. Mój mąż powiedział za to że bardzo ładnie sobie ujędrniłam nogi - tj uda (przypuszczam że wpływ na to miało w dużej mierze to ćwiczenie... Generalnie trudno jest chodzić [...]

[...] 3s 40kg Uginanie ze sztangą 2s x kg Muszę tu sobie ogarnąć jakiś lepszy plan treningowy na ten dzień. Będzie to jakieś FBW. Następny trening: piątek + rowerek Jak uda mi się na wf zrobić trening to pozniej tylko piątek + niedziela A jak mi się nie uda na wf zrobić treningu to będzie piątek sobota niedziela (3x siłowo + 3x rowerek) [...]

[...] chyba należę do OOM i nie wiem jak z ew. startem w MPJ) :) Tak czy inaczej oprócz jutra będę miał prawdopodobnie szansę za tydzień w niedziele... Jak nie pójdzie do nic się nie stanie, jak się uda to będę się cieszył :) @serser18 Spoko :) I cieszę się, że zmotywowałem i idź do tego klubu, idź :) Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-06-11 18:35:41

Wtorek - 10 VIII -Trucht 20 minut - Brzuchy-grzbiety-brzuchy 2 serie Uwagi Dzisiaj leciutko. Biegałem w czasie zachodu Słońca, więc czysta przyjemność biegania :) I like it! Jutro kilka szybkich sześćdziesiątek i być może, uda się zrobić to na tartanie. @luke_g Dzięki, Dzięki. Pzdr :) Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-08-10 21:07:03

Mi chodzi glownie o moje uda a wydaje mi sie ze wygladaja fatalnie bo mam dosyc krotkie nogi i rozbudowane a zewnetrzna czesc uda jak na nie patrze stajac przed lustrm to jest tak jakby lekko wygiety łuk a nad kolanami po wewnetrznej stronie sa takie male buleczki ,wlasnie moje uda wygladaja jak buleczki i ni e wiem co mam cwiczyc zeby tego nie [...]

[...] metodą trenujemy tylko 1 grupę mięśniową, ponieważ jest ona bardzo obciążająca. Inne partię trenujemy normalnie, robiąc bez serii łaconych, wykonując po 4 ćwiczenia. 2głowe uda robimy innego dnia. Ja bym dodał jeszcze do dnia gdzie robisz dwugłowe uda ćwiczenie na przywodziciel i pośladek ( są to ćwiczenia głownie na maszynach, ale moim zdaniem [...]

[...] czytam wyjazdu ni ma? jak masz to pisz a zeby hooj na hooju stanal dzis o 3 nad ranem ale Ci napisze Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-10 22:12:40 Niestety wyjazdu póki co nie będzie może się uda gdzieś w sierpniu pojechać ale przynajmniej wiem co robić przed ewentualnym kolejnym wyjazdem Bardzo miło coś takiego przeczytać, dzięki :-)

[...] harmonogram jest prawdopodobna opcja że trening od czwartku do niedzieli w czwartek i piątek wieczorem a w weekend 12-13 także lipa trochę 4 dni pod rząd ewentualnie zamiast czwartku może się uda we wtorek bo środa raczej nie wchodzi w grę bo zawsze o 20 miałem AZS Jak ktoś jest w stanie coś podpowiedzieć co do poprzednich postów to chętnie :-)

[...] w porządku, micha też, mimo że okno dość się przeciągnęło ale pierwszy posiłek o 19 w sumie zjadłem no i teraz kolacja. Jutro nie mam ostatnich zajęć więc może coś się uda w kosza pograć. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra - poziom A. Wyciskanie na płaskiej z pauzą 5 x 5 B. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5 x 5 C1. [...]